이명에 대한 도움을 받으십시오. 이러한 아이디어로 시작하십시오.

이명에 대한 도움을 받으십시오.

이러한 아이디어로 시작하십시오.

이명을 대할 때, 이명과 같은 것이 있는지 더욱 고민하는 사람들이 많다.

아래에는 이명(이명)이 무엇이며, 이명(이명)과 관련된 증상에 대한 지침이 있다.

당신이 사용할 수 있는 몇 가지 기술이 실제로 당신의 이명을 통제하는데 도움이 될 수 있다.

이명 현상이 청각적 감각을 압도하기 시작하면 근처의 선풍기를 뒤집어 놓거나 TV를 상당한 수준으로 올려놓고 끊임없는 배경소음에 집중할 수 있다.

배경의 꾸준한 소음은 이명을 가릴 수 있고, 그것은 당신을 그다지 괴롭히지 않을 수도 있다.

이명에 집중하는 것이 들리는 전부라면 더 간단하다.

잠자기 전에 매일 밤 따라갈 수 있도록 규칙적이고 편안한 일상을 차려라.

이명을 가진 대부분의 사람들은 잠을 자거나 잠드는 데 어려움을 겪는다.

하지만, 잠자리에 드는 루틴을 개발하면 긴장을 풀고 불면증을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.

자기 전에 스트레칭과 호흡 운동을 몇 번 해라.

그러면 마음이 편안해지고 혈압이 낮아질 거야.

인지행동치료 전문 상담사를 방문한다.

이런 종류의 치료법은 어떻게 하면 이명에 너무 집중하는 것을 멈출 수 있는지 가르쳐 줄 것이다.

전문적인 치료는 당신의 이명 증상을 격화시킬 수 있는 문제들을 해결하는데 도움을 줄 수 있다.

이 문제들이 처리되면, 당신은 당신의 상태를 더 건강한 방법으로 다룰 수 있다.

이명이 너를 지배하게 하지 마라.

그렇게 하면 행복한 삶을 살기가 힘들 것이다.

당신의 이명이 처음 시작되었을 무렵에 새로운 약을 시작했는지 기억하도록 하라.

이명증은 많은 약물에 의해 유발될 수 있다; 그 약을 끊으면 통증이 멈출 수 있다.

만약 여러분이 할 수 있다면, 그리고 의사의 주의 깊은 눈 아래, 여러분의 청력 문제 또한 멈추는지 보기 위해 각 약물을 일주일 동안 하나씩 멈추도록 시도해보라.

이명으로 고생하면 잠을 잘 때 머리를 댄 곳에 소음 발생기를 배치해야 한다.

이런 종류의 발전기는 당신의 생각을 이명소리의 짜증에서 벗어나 다시 집중시키는 견고하고 하얀 소음을 제공한다.

그래야 비로소 숙면을 취할 수 있다.

귀에서 울리는 소리인 이명은 정신을 잃는 듯한 기분을 느끼게 할 수 있는 불안정한 조건이다! 만약 이명 때문에 잠을 못 잔다면 부드러운 음악, 선풍기, 하얀 소음기 등으로 소리를 빼내도록 해보자.

명상은 이명과 관련된 스트레스를 해소하는데 도움을 줄 수 있다.

요가, 심호흡법, 마사지 요법도 스트레스를 줄이고 긴장과 관련된 이명을 완화시킬 수 있다.

조정의 기본은 산만함을 차단하고 정신을 집중시키는 것이다.

이명은 주의를 산만하게 하고 명상을 통해 다른 곳에 정신을 집중시키는 법을 배울 수 있다.

비록 이명이 있더라도 당신의 삶은 살 가치가 있다고 믿으라.

때때로 이명은 짧은 기간 동안만 개인에게 영향을 미치고, 다른 때에는 훨씬 더 긴 시간 동안에만 영향을 미친다.

자신의 처지와 상관없이 그것에 대처하고 자신의 조건에 따라 삶을 계속 살아가기 위해 할 수 있는 일들이 있다는 것을 기억하는 것이 중요하다.

이명으로 고통받는 다른 사람들을 찾아라.

일반적으로, 여러분 자신을 지지하는 그룹의 데이터베이스를 구축하면 여러분의 불안과 상태를 다루는 데 따르는 스트레스를 덜 수 있다.

당신의 경험을 공유하는 다른 사람들을 식별함으로써, 당신은 당신의 이명으로 당신을 돕기 위해 경험과 아이디어의 강력한 원천을 이용할 수 있을 것이다.

어떤 종류의 의학적인 상태에 대해서도 가능한 한 많은 정보를 얻는 것이 항상 중요하다.

진단의 열쇠는 정말 당신 손에 달려 있다.

이러한 상태를 보다 효과적으로 다룰 수 있는 열쇠도 그렇다.