스트레스와 불안을 관리하는 방법
일, 아이들, 관계, 돈 - 이 모든 것들이 스트레스의 흔한 원인이다.
100% 스트레스를 받지 않고 살 수 있는 방법은 없다는 것을 이해하라.
스트레스가 당신을 압도하기 시작할 때 당신은 무엇을 할 수 있는가? 이어지는 작품은 스트레스를 성공적으로 관리하기 위한 좋은 팁을 제공한다.
수리를 계속함으로써 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있다.
수리해야 할 것이 많을수록 고치는 데 시간과 에너지를 더 많이 소비하게 되어 훨씬 더 많은 스트레스를 받게 된다.
따라서 스트레스를 줄이기 위해서는 수리를 하는 것이 필수적이다.
"스트레스"에 대해 끊임없이 말하지 마라.
스스로에게 배고프다고 말함으로써, 여러분은 배가 고프게 될 것이고, 스트레스에 대해서도 마찬가지 입니다.
당신이 느끼고 있는 것을 묘사하기 위해 다른 단어를 사용하라; 당신은 단어에서 초점을 맞출 것이고, 만약 당신이 그 단어를 사용하지 않는다면 당신은 무엇이 당신을 괴롭히고 있는지를 더 명확하게 볼 수 있을 것이다.
스트레스와 그것이 당신에게 어떤 영향을 미치는지에 대해 잘 알고 있어야 한다.
당신은 당신의 인생에서 당신의 스트레스에 영향을 미치는 장소를 찾아야 한다.
그것은 보통 물체, 사람 또는 사건과 같은 것에 대한 반응이다.
당신이 정확한 스트레스 요인을 좁히면, 당신의 삶에서 스트레스를 제거하거나 최소화하는 것이 훨씬 쉬워진다.
전문적인 마사지는 스트레스를 어느 정도 덜어줄 수 있는 좋은 방법이다.
긴장된 근육은 스트레스가 몸에 전해지는 징조다.
전문적인 마사지는 여러분의 마음, 신체, 영혼의 긴장을 풀어주고 스트레스를 덜 받게 할 것이다.
스트레스를 받을 때 마약이나 술로 눈을 돌리는 사람도 있다.
이것은 그들의 삶의 모든 문제들로부터 탈출구 역할을 한다.
물론, 마약과 술은 당신이 느끼는 방식에 아무런 도움이 되지 않을 것이다.
사실, 그것들은 여러분의 스트레스 문제를 해결하기 위해서보다 훨씬 더 여러분의 삶을 복잡하게 만들 가능성이 더 높다.
해롭지 않아 보이는 몇몇 활동들은 스트레스를 유발하거나 증가시킬 수 있다.
예를 들어, 몇 시간 동안 비디오 게임을 하는 것은 여러분이 자신을 돌보는 데 써야 하는 시간을 빼앗아서 스트레스 수준을 높일 수 있다.
이것은 먹거나 잠자는 것과 같은 훨씬 더 건강한 활동에 헌신할 수 있었던 중요한 시간이다.
스트레스 수준이 높을 때, 여러분이 이렇게 느끼고 있는 것은 그들의 잘못이 아니라는 것을 주변 사람들에게 알려라.
주변의 가족 구성원들은 종종 여러분의 스트레스에 기여하는데 책임감을 느낀다, 특히 어린이들.
스트레스는 여러분이 다루어야 할 것이고, 사랑하는 사람들에게 강요되어서는 안 된다는 것을 명심하도록 하라.
만약 여러분이 헌신적인 관계에 있다면, 낭만적이고 즐거운 환경에서 여러분의 파트너와 시간을 보내세요.
이것은 과거에 일어났거나 미래에 일어날 일을 생각하지 않고 그 사람에게 집중하고 그 순간을 즐길 수 있도록 도와줄 것이다.
긴 하루가 끝날 때 뜨거운 물로 목욕을 하여 긴장을 풀어라.
향기로운 비누나 기름을 포함하고, 풍성하게 하라.
마음을 달래는 음악이나 책을 읽음으로써 당신의 즐거움을 증가시켜라.
오랫동안 뜨거운 물로 목욕을 하면 스트레스 수준에 놀라운 효과가 있을 것이다.
앞서 읽었듯이, 때때로 여러분은 스트레스를 받는 상황을 피할 수 없다.
배운 팁을 실천하는 것은 인생에서 스트레스를 줄이는 방법을 가르쳐 줄 것이다.